前些天作了些手指扩张的研究，今天写个总结。

影响手指自由伸张的有一个重要原因是拇指，很多人的拇指是抠着的，手腕是僵硬的，等于是自己的手腕和拇指捆住了四个手指。所以任何时候，整个左手从肩开始都要打开，如同舞蹈，整个手臂直到指尖都要舒展，向上延伸。而这种紧张开始是由于缺乏正确的指导，内心紧张造成肌肉紧张，也可能对术语错误理解造成过分用力（术语中力量的涵义很深很广），以后长期强化，以致造成器质性病变，如肌肉纤维化，腱鞘钙化等问题（我对医学懂得少，真希望有时间能进修医学，运动之类的学科），从而失去机能。这就是日久以后越练越差的原因。

有了正常健康的手，它的成长性会超过我们想象，遵守循序渐进的原则，每天不急不躁的作个扩张练习，很快就会发现换指八度，十度以及更大的伸张并不艰难。

以下是练习的顺序，一步一步往前走，原则是力所能及，但不是轻而易举。如果有困难可以从高把位向低把位进行。

同指八度双音：4指要有力度，尽量站起来。上下行反复进行。

⑴  1，3指伸指八度：难度不会比同指八度难多少。3指尽量弯曲，指根放松打开。

⑵  2，4指伸指八度：1，3指在高把位放2，4指，按结实，放掉1，3指，2，4指下行，指根放松打开。稳定以后改上下行。

  根据相同的原理，同度，换指同度，十度，换指十度都可以练出来。这样的练习对指板控制力提高很大，也是无负担的拉帕格尼尼《二十四首随想曲》的基础。

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